茶氨酸
别名：Theanine, TAN, L-Theanine
类型：食品成分/镇静补充剂
危害级别：★
基本信息
茶氨酸是一种存在于茶叶中的天然游离氨基酸，也常作为食品添加剂使用。在众多物质中，茶氨酸几乎没有长期副作用，且不存在成瘾性。
作用机理
- GABA 受体间接激动
- α 脑波增加（放松清醒）
- 多巴胺和血清素调节
- 没有直接受体激动
药物效应
主要作用
- 放松（不导致昏睡）
- 焦虑减轻
- 注意力改善
- 认知增强
副作用与危害
- 极少：可能的轻微头痛
- 没有成瘾性
- 没有明显的长期副作用
- 极其安全的补充剂
剂量
| 等级 | 用量 | 效果 |
|---|---|---|
| 轻 | 50-100 mg | 轻微放松 |
| 标准 | 100-200 mg | 明显放松 |
| 高 | 200+ mg | 更强效果 |
起效：30-60 分钟
持续：4-6 小时
安全性：高
关键信息
✓ 安全性极高
- 无成瘾性
- 无致命风险
- 不产生依赖
- 长期使用安全
建议
- 可以安全长期使用
- 与咖啡因搭配（相互协作）
- 无需医学监督
- 相对便宜且广泛可得
化学性质
化学上，茶氨酸又名 N - 乙基 - L - 谷氨酰胺，是谷氨酸的相似物。其气味与味道为独特的甜味，带有 “红豆莲蓉月饼” 的香气和西瓜白砂糖的甜味。若达到例如 50g/L 的过度剂量，会甜得发腻，味精味加重但始终小于甜味。茶氨酸遇水吸热，为白色不透明小结晶，呈针状，直径约 0.7mm0.3mm，宽度约 0.2mm0.08mm。
药理作用
作用机理 [1]
拮抗受体：AMPA（程度较轻）
拮抗受体：红藻氨酸受体（程度较轻）
激动受体：NMDA（程度轻）
抑制再取：谷氨酰胺、谷氨酸 / Gln, Glu
激动释放：多巴胺、GABA、甘氨酸 / DA, GABA, Gly
调节递质：血清素 / STN
促进产生：脑 α 波
药物作用
主要的主作用
：镇静、助眠、抗焦虑、梦境强化、思维强化、（无法考证的）内部幻觉
主要的副作用
：在极度过量极度滥用，吃得比饭还多的地步下，有阿兹海默症风险
急性的副作用 [2]
：窜稀、轻度头痛、疲困、嗜睡、呕吐、震颤、反向的记忆恢复（均来自各处收集的各项报告）
药代动力学 [3][4]
茶氨酸在体内分解为乙胺与谷氨酸，并经肾脏随尿排泄。约 0.51 小时，血药浓度达到峰值。半衰期不明，只知道半衰期较短，大约为 1.2h [5]。停药后，耐受性会在 510 天左右恢复到基线。
药物使用
药物品牌
直接在淘宝上购买纯粉即可。
作为引荐，笔者所使用的茶氨酸购自此处，其附赠的药勺规格为 1g / 每勺。
剂量【以 60kg，平均无耐药性为标准】[6]
轻 - 起效剂量：50mg
轻 - 正常剂量：50mg175mg300mg
中 - 正常剂量：175mg
重 - 正常剂量：300mg500mg2g
轻 - 过度剂量：500mg
中 - 过度剂量：2g5g10g
重 - 过度剂量：5g
重 - 致死剂量：无法知道，可能根本不存在。
目前最高的无不良影响剂量记录是：55.74g 茶氨酸 / 60kg 体重（2024.05.05）。4g 剂量无法毒死一只小白鼠的物质，显然已经失去了致死的意义 [7]。
期间【以距离服药已过去的时间为标准】[8]
起效时：0.5h1.5h3h
顶峰时：1h
残效时：6h12h12h [9]
总效时：3h
需注意，体重不同剂量不同，上述剂量是针对 60kg 的人的。你的体重除以 60，再乘以上述之中的剂量，即为适应你的剂量。
由于茶氨酸在高剂量下也没什么副作用，因此尽管 5g 的剂量看似很高，尽管这看起来像是教唆 od，但不必担心，茶氨酸是非常安全的物质，过量也不会造成什么不可逆的后果。至少比很多物质要安全得多！
茶氨酸独特的内部幻觉
按理来说，茶氨酸仅仅是能提供梦境增强，但笔者曾多次体验到茶氨酸产生了非常奇特的内部幻觉。这种内部幻觉的特点是，相似于做梦却意识清醒思维能力正常、多为视觉幻觉，少见空间感知幻觉与听觉幻觉，并且睁眼就会消失。
由于茶氨酸促进的脑 α 波提供了思维保持，由此产生的梦境增强下，服药者能保留非常多的思考能力。例如在笔者的体验中，能够在梦中思考：与梦中人物的互动、梦中人物是不是平时 o 大了然后走不好路、梦中的回家方向是否正确等。
内部幻觉也与多巴胺释放激动有点关系。
关于茶氨酸的内部幻觉，可以参考此处。
一些事项
对于茶氨酸引起的疲困，目前认为其处于可控范围，仅需服用咖啡即可缓解。
茶氨酸与咖啡因是标准搭配。两者可以互相反制副作用，互相增强主作用。
茶氨酸是反解离剂，故可以反制解离剂们的副作用，例如右美沙芬、金刚烷胺、美金刚。
由于助眠作用，过量茶氨酸可能可以代替安眠药 —— 只是可能，这是未经测试的假想。